zmiany w

Przecież to nie ten sam trening - w poniedziałek góra a w piątek dół klaty. Ilość serii i powtórzeń to do zmiany, rozumiem, czyli 3x12 na wyciskaniu sztangą? Przekopałem pół internetu i właśnie takie propozycje mi się pojawiają - w poniedziałek góra a w piątek dół klatki. Możesz mi wytłumaczyć jak rozumiesz "ciężko/lekko"? Z tego co mówi Google [...]

, masz soga. Zmiany nie ma poza brzuchem, zbiłeś troche boków. Klep klate. Zmieniony przez - diablosv w dniu 2008-08-09 15:44:24

plecy bolały,mogę robić wszystko na co mam ochotę,nawet skakać z dachu ale jak wezmę duży ciężar to czuję niestabilnie w kolanie-tyle na ten temat. Jakie zmiany byś wprowadził w treningu??

Ta maszyna ma być zrobiona w tym tyg a jeśli nie wyjdzie to zastąpię to na razie "dzień dobry" albo żurawiem. PN nogi SR klata PT bary bic tric Klata plecy *Wyciskanie poziomo 3s *Wiosłowanie sztangą 3s *Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s 8podciąganie na drążku 3s *Rozpiętki 2-3s *Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 2-3s -te ćw [...]

APELUJE do wszystkich którzy są zainteresowani typem na króla strzelców... Od tego momentu/ tzn wszyscy nowi typerzy i osoby które juz napisały swoj typ/ nie ma mozliwosci zmiany typu... Panowie - pomyslcie troche o mnie, bede musiał szukac tych typow na roznych stronach i sie nie pomylić. Dosyć tego zmieniania...zastanówcie się , zanim [...]

moment - 1. napisałem ze nie ma juz mozliwosci zmiany tego typu dla tych ktorzy juz obstawili. A nowi mają przemyslec sprawe bo liczy sie pierwszy typ. 2. wyjatek jest jedynie taki, ze jesli napisales zawodnika, ktory byl w kadrze, a teraz jednak mu nie pozwolono zagrac - ost szansa na zmiane. Więc ja jak patrzyłem na skład Holandii wczoraj to [...]

kiki, diakonos i inni... wczoraj (6 sierpień 2008 15:41) napisałem, że nie ma już możliwości zmiany, dlatego że zaczeliście ostro mieszać . Jedynym wyjątkiem miała być taka sytuacja, że zawodnik jest w kadrze, ale nie bedzie mogł zagrac ---> wtedy dozwolona ost zmiana. Pozwolilem na zmianę Messiego, bo doszly was sluchy ze nie zagra ... OK i to [...]

[...] Nie wydaje mi sie by dlon mogla urosnac bardziej niz genetyka + rostaw odpowiedzialny za stabilizacje ciezaru w chwyciem a i to niewielka zmiana. Skiskacze, trzymanie talerzy,ladowanie palcow w piasek itd... wykonywane lat 20scia - wzrost przedramienia, wzrost sily scisku - niemal zero zmiany budowy dloni. A tak - mam cos od tego - odciski :)

Sam widzisz, że pierwsze, najbardziej wartościowe ćwiczenie masz właściwie ciągle to samo i na bica i na trica... Zmiany za małe by zmusic mięśnie do wzrostu. Zmieniaj liczbę powtórzeń, długość przerw, stosuj nachwyty, podchwyty, sztangi, sztangielki, wyciągi, różne kąty pochylenia, chwyt szeroki, wąski - wszystko. Poza tym nie wiem po jaką [...]

[...] triceps na wyciągu lub sztangą z wykorzystaniem innego chwytu (podchwyt, linki), możesz zrobić prostowanie ramienia w opadzie - opcji do wyboru, do koloru. Co do bicepsu to zmiany zbyt małe, spróbuj zastąpić sztangę wyciągiem dolnym - ale już w pierwszym ćwiczeniu, a nie w kolejnych. Regres robię na każdą grupę Zmieniony przez - krzych666 w [...]

[...] do tego, nie chcem być żadnym pofesjonalnym kulturysta, ćwiczę po prostu dla siebie i lubię ten sport i wiem co chcem osiągnąć, ale przydają sie też napewno jakieś zmiany i nowinki, doradźcie mi jeszcze konkretnie co zmienić, ulepszyć? Może mam odstawić masowanie sie i trochę podrzeźbić swoją sylwetkę a potem znów powrócić do masy? [...]

[...] ogólnie z mięs, jaj(żółtka), orzechów i oliwy. Orzechy oczywiście wlicz w bilans, tak jak wszystko inne prócz warzyw - tych jedz jak najwięcej. Co do 2 i 5 posiłku to do zmiany źródło białka i tłuszczu, chleb spoko. Takie na siłę dopchane te dwa posiłki trochę, jeśli będzie Ci wygodniej to spokojnie możesz zmniejszyć ilość posiłków ale tak by [...]

ja mam pytanie czy ktos orientuje sie na temat treningów w godzinach porannych jakichkolwiek sw ? zaczynam prace na 2 zmiany i mam nadzieje ze nie bede musial tygodnia odpuszczac bo to c***nia ;]

[...] kawa ze słodzikiem, szklanka wody,kilka plastrów krakowskiej Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, nie wliczając posiłków około treningowych, to jest całkowicie do zmiany. 25% dziennego zapotrzebowania na kalorie może przypadać na śniadanie to wygląda raczej jak przekąska. 2 posiłek to omlet z dwóch jaj z szynką wieprzową lub jajecznica [...]

[...] 2 serie na palcach 2 kolejne na piętach Barki 1) Wyciskanie sztangi sprzed 3 serie 3) unoszenie bokiem w opadzie 2s Przedramię 1) uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą siedząc 3 serie 2) prostowanie ramion ze sztanga nachwytem 2 s Po paru tygodniach wprowadź zmiany i powinno być OK Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-05-10 20:53:47

[...] się czy np. wówczas były choroby dziś zdiagnozowane jako genetyczne? Oczywiście tak. Czy zdarzali się ludzie np. ponad 2,10 metra, albo karły? Jasne! Czy występowały zmiany skórne typu bielactwo? Naturalnie. A nawet ostatnio się mówi, że za homoseksualizm może odpowiadać jakiś gen (teza zresztą strasznie na rękę tak homo, jak i [...]

[...] bo od zaledwie trzech lat. Wcześniej miałem przygodę z Kyokushinkai i Oyama. Kyokushinkai zacząłem w 1989 u ówczesnego sensei Dyducha, później jak większość wie nastały zmiany, bo w 1991 staliśmy się pierwszą sekcją Oyama. Trening uległ lekkiej modyfikacji, ale nigdy (zgodnie z przysięgą dojo) nie wykorzystywałem swoich umiejętności na [...]

[...] znowu. Idąc dalej ja jestem zwolennikiem redukcji na wysokich węglach i niskim tłuszczu, węglowodany napędzają metabolizm, a tłuszcz przeciwnie. Jak chcesz wprowadzać zmiany to 50 g węgli do bilansu dodajesz co tydzień (albo w co drugi dzień treningowy, tak będzie szybciej) kosztem tłuszczy, aż dojdziesz do 345 g węgli, 50 t i 225 Białka [...]

Trening 3 razy w tygodniu Sobota, poniedzialek, sroda. Jestem otwarty na zmiany i moge trenowac 5 albo 4 dni. Piatek jest jedynym dniem w ktorym nie moge robic treningu ze wzgledu na glupie godziny pracy. od 11 do 19 a rano pottem o 4 wstaje na kolejna zmiane. Myslisz ze powinienem na splita wskoczyc albo push pull leg? Zmieniony przez - [...]

Bo to byla lekka niedoczynnosc, bralem na to leki (t4) ale wkoncu przestalem i nie odczulem zmiany, po cyklu jest gorzej, wydaje mi sie ,ze z tarczyca, czytalem ,ze teska obniza hormony tarczycowe, nie wiem ile w tym prawdy. W kazdym razie teraz jest troche gorzej, ale wiem jakie leki mi przepisze (t4), wiec pomyslalem ,ze jak wezme t3 w malych [...]